Estás caminando por la calle, notas una hermosa flor, te paras a olerla. Lo miras atentamente y ves su forma y textura, su color, y empiezas a sentir una conexión con esta flor. Lo siguiente que sabes es que estás completamente absorto y te olvidas de ti mismo por un momento. Tú puedes preguntarte ¿qué pasó allí? Estuviste en total presencia con esta flor y te olvidas de ti mismo. El velo de separación entre tú y la flor desapareció; solo habia uno. Así es la meditación, mi amigo. Excepto que, en la meditación en lugar de estar fascinados por una flor, nos fascinamos con lo que somos en nuestra esencia y nos acercamos a la práctica con un sentido de curiosidad. Deseamos saber quiénes somos y comprender todo de nuestro ser y existencia. Muy a menudo escucho a la gente comentar que la meditación no es para ellos porque no pueden detener su mente o que su mente está demasiado ocupada para calmarla. Y es por eso que explicaré cuál es el rol de la mente y por qué no podemos detenerlo. También hablaré sobre la importancia de enfocar nuestra mente y cuáles son las diferentes formas en que uno puede meditar.

En este momento, debido a nuestro avance en tecnología y cultura, estamos constantemente bombardeados por estímulos y entretenimiento externo. Nuestra mente es rápida para saltar de un estímulo al otro. El teléfono, la computadora, el siguiente dispositivo, etc. La multitarea se considera algo bueno cuando también puede ser una distracción total. Por ejemplo, en la vida, si deseamos profundizar en un determinado tema o práctica, no podemos cavar muchos hoyos y disfrutar solo de su aspecto superficial, necesitamos cavar un hoyo y profundizar. Solo de esta manera podemos disfrutar realmente los frutos de nuestro trabajo, y en la meditación, esos frutos son el sí mismo, la unión con Dios, el amor, la creatividad, la sanación y la paz.

¿Cómo se aplica esto en la meditación? En la meditación, siempre comenzamos por enfocar la mente en algo, para darle enfoque, agudizamos nuestra conciencia en un objeto. Se puede decir, la respiración o un lugar particular en el cuerpo. Entonces, la mente se mueve para “cavar muchos agujeros” para estar enfocada y estable. Esta es la práctica de la meditación. En la vida cotidiana, podemos aplicar esta técnica simple de enfocar nuestra mente y conciencia para llevarnos al momento presente. Por ejemplo, mientras caminamos, trabajamos, hacemos las tareas diarias de la casa, etc. Así, tan pronto como notamos que estamos en nuestra mente, ya sea proyectando hacia el futuro o pensando en el pasado, llevamos nuestra conciencia a nuestros sentidos. Hacemos un pequeño check-in y nos preguntamos; ¿Qué oigo? ¿Qué gusto y qué veo? Llevamos nuestra conciencia a un objeto o un sonido y simplemente permitimos que nos lleve al momento presente y al ahora. Una cita de Eckhart Tolle, el maestro espiritual que dice: “Comprende profundamente que el momento presente es todo lo que tienes y convierte al ahora en el foco principal de tu vida”. Algunas palabras sabias para vivir.

Solo con total amor y aceptación de cómo es la mente, podemos rendirnos y concentrar nuestros esfuerzos en la meditación. Una y otra vez, volvemos al momento, volvemos al punto de enfoque. La meditación es la práctica de enfocar la mente y, finalmente, moverse más allá de la mente hacia la zona de “no-mente”.

Hay una hermosa imagen que me gusta usar para ayudar a los estudiantes a comprender un poco mejor la mente. La mente es como las espinas de una rosa. Si tienes una espina enganchada en tu piel, puedes usar otra espina para sacarla. Lo mismo sucede con la mente. Usamos la mente, para dejar ir la mente, para ir más allá de la mente. Comenzamos enfocándonos y usando cualquier técnica que se nos sugiera, y luego, rápidamente, vamos más allá de la técnica para descansar en ese lugar de ser puro. Notaremos que hay momentos en los que sentimos una sensación de amplitud y expansión, descansando en nuestra propia presencia. En ese lugar, el tiempo vuela. Y en ese lugar, nuestros pensamientos están sucediendo a la vez, pero parece que no nos “importa”. No estamos afectados. Es entonces cuando sabemos que estamos en un estado de meditación, ecuanimidad y descanso.

Entendiendo un poco más la mente; Re-acción vs creación Una cosa importante a tener en cuenta es que cuanto antes dejemos de juzgarnos a nosotros mismos y cómo funciona nuestra mente, más felices seremos. Necesitamos entender que está en la naturaleza de la mente saltar de una cosa a otra. Pensar rápidamente, pensar en el futuro y en el pasado, hacer historias, etc. Nuestra mente es una herramienta tan sofisticada y poderosa. ¡Tan poderoso de hecho que con nuestra mente y pensamientos controlamos nuestras emociones! ¿Alguna vez has recordado algo hermoso en tu vida, o algo triste, un momento, y el recuerdo te hizo llorar? ¿Porqué es eso? Los recuerdos del pasado aún viven en nosotros hoy y tienen una influencia total en cómo actuamos hoy. La única forma de liberarnos de los resultados de nuestro pasado y de ser el producto del futuro es cultivando una vida centrada en crear nuestra vida de momento a momento. No por re-actividad sino con creatividad.

La reactividad es una tarea de la mente, reaccionar un cierto patrón o forma de ser porque lo ha hecho antes. Puede ser útil o no, te puede gustar o no. ¡Pero sigue sucediendo! Puede que no te guste que reacciones de cierta manera, ¡pero aún así lo haces! La única forma de cambiar el patrón y esta reacción es creando uno nuevo en el momento presente. Con nuestra presencia y conciencia, conocemos y sentimos un patrón de reacción que está ocurriendo en nuestra mente y cuerpo. Por lo tanto, al ser conscientes de nosotros mismos, podemos cambiar y cambiar conscientemente un patrón de reacción que está en nuestra mente y ELEGIR y CREAR uno nuevo. Es así de simple, y tan poderoso.

Último consejo La mente es un músculo que entrenamos. Cuanto más meditamos, más fácil se vuelve “entrar” en un estado de meditación. La conexión se hace más fácil porque aprendimos cómo hacerlo. El mejor consejo que puedo darte es este. Si quieres aprender algo en la vida, debes sumergirte en él. Ve a un retiro, pasa 10 días en silencio, únete a un grupo de práctica, partipa en un taller, etc. Esa es la mejor manera de aprender y realmente permite que las enseñanzas y la práctica se unan.

Con perseverancia y práctica, lo conseguirás y te encantará. La meditación es una práctica hermosa para aquietar nuestra mente y llega a un lugar de paz interior y claridad. Es desde ese lugar que podemos conectarnos con algo más profundo y más grande que nosotros y nuestra personalidad. Es una práctica hermosa para la auto-indagación y el autodescubrimiento y espero que te sientas inspirado para practicarla también.

En resumen, la mente es una herramienta maravillosa que nos ayuda a pensar, analizar y planificar. Y, es una herramienta para “apagar” cuando sea necesario. No nos acostamos con los guantes de jardinería puestos, ¿verdad? En la meditación, se trata de eliminar las capas de nuestra mente y profundizar en nuestro Ser y ser, ¡descubrir quiénes somos realmente! Más allá de la mente, más allá de los pensamientos y la personalidad. Entonces, lleguemos a un lugar de apreciación por lo que es la mente y luego veamos una apreciación aún más profunda de nosotros mismos y de nuestra propia existencia.