{"id":1403,"date":"2018-11-25T09:32:56","date_gmt":"2018-11-25T09:32:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meditationretreatperu.com\/?p=1403"},"modified":"2019-01-25T16:37:57","modified_gmt":"2019-01-25T16:37:57","slug":"the-role-of-the-mind-in-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meditationretreatperu.com\/es_ES\/the-role-of-the-mind-in-meditation\/","title":{"rendered":"El Rol de la Mente en la Meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Est\u00e1s caminando por la calle, notas una hermosa flor, te paras a olerla. Lo miras atentamente y ves su forma y textura, su color, y empiezas a sentir una conexi\u00f3n con esta flor. Lo siguiente que sabes es que est\u00e1s completamente absorto y te olvidas de ti mismo por un momento. T\u00fa puedes preguntarte \u00bfqu\u00e9 pas\u00f3 all\u00ed? Estuviste en total presencia con esta flor y te olvidas de ti mismo. El velo de separaci\u00f3n entre t\u00fa y la flor desapareci\u00f3; solo habia uno. As\u00ed es la meditaci\u00f3n, mi amigo. Excepto que, en la meditaci\u00f3n en lugar de estar fascinados por una flor, nos fascinamos con lo que somos en nuestra esencia y nos acercamos a la pr\u00e1ctica con un sentido de curiosidad. Deseamos saber qui\u00e9nes somos y comprender todo de nuestro ser y existencia. Muy a menudo escucho a la gente comentar que la meditaci\u00f3n no es para ellos porque no pueden detener su mente o que su mente est\u00e1 demasiado ocupada para calmarla. Y es por eso que explicar\u00e9 cu\u00e1l es el rol de la mente y por qu\u00e9 no podemos detenerlo. Tambi\u00e9n hablar\u00e9 sobre la importancia de enfocar nuestra mente y cu\u00e1les son las diferentes formas en que uno puede meditar.<\/p>\n

En este momento, debido a nuestro avance en tecnolog\u00eda y cultura, estamos constantemente bombardeados por est\u00edmulos y entretenimiento externo. Nuestra mente es r\u00e1pida para saltar de un est\u00edmulo al otro. El tel\u00e9fono, la computadora, el siguiente dispositivo, etc. La multitarea se considera algo bueno cuando tambi\u00e9n puede ser una distracci\u00f3n total. Por ejemplo, en la vida, si deseamos profundizar en un determinado tema o pr\u00e1ctica, no podemos cavar muchos hoyos y disfrutar solo de su aspecto superficial, necesitamos cavar un hoyo y profundizar. Solo de esta manera podemos disfrutar realmente los frutos de nuestro trabajo, y en la meditaci\u00f3n, esos frutos son el s\u00ed mismo, la uni\u00f3n con Dios, el amor, la creatividad, la sanaci\u00f3n y la paz.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se aplica esto en la meditaci\u00f3n?<\/strong> En la meditaci\u00f3n, siempre comenzamos por enfocar la mente en algo, para darle enfoque, agudizamos nuestra conciencia en un objeto. Se puede decir, la respiraci\u00f3n o un lugar particular en el cuerpo. Entonces, la mente se mueve para “cavar muchos agujeros” para estar enfocada y estable. Esta es la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n. En la vida cotidiana, podemos aplicar esta t\u00e9cnica simple de enfocar nuestra mente y conciencia para llevarnos al momento presente. Por ejemplo, mientras caminamos, trabajamos, hacemos las tareas diarias de la casa, etc. As\u00ed, tan pronto como notamos que estamos en nuestra mente, ya sea proyectando hacia el futuro o pensando en el pasado, llevamos nuestra conciencia a nuestros sentidos. Hacemos un peque\u00f1o check-in y nos preguntamos; \u00bfQu\u00e9 oigo? \u00bfQu\u00e9 gusto y qu\u00e9 veo? Llevamos nuestra conciencia a un objeto o un sonido y simplemente permitimos que nos lleve al momento presente y al ahora. Una cita de Eckhart Tolle, el maestro espiritual que dice: “Comprende profundamente que el momento presente es todo lo que tienes y convierte al ahora en el foco principal de tu vida”. Algunas palabras sabias para vivir.<\/p>\n

Solo con total amor y aceptaci\u00f3n de c\u00f3mo es la mente, podemos rendirnos y concentrar nuestros esfuerzos en la meditaci\u00f3n. Una y otra vez, volvemos al momento, volvemos al punto de enfoque. La meditaci\u00f3n es la pr\u00e1ctica de enfocar la mente y, finalmente, moverse m\u00e1s all\u00e1 de la mente hacia la zona de “no-mente”.<\/p>\n

Hay una hermosa imagen que me gusta usar para ayudar a los estudiantes a comprender un poco mejor la mente. La mente es como las espinas de una rosa. Si tienes una espina enganchada en tu piel, puedes usar otra espina para sacarla. Lo mismo sucede con la mente. Usamos la mente, para dejar ir la mente, para ir m\u00e1s all\u00e1 de la mente. Comenzamos enfoc\u00e1ndonos y usando cualquier t\u00e9cnica que se nos sugiera, y luego, r\u00e1pidamente, vamos m\u00e1s all\u00e1 de la t\u00e9cnica para descansar en ese lugar de ser puro. Notaremos que hay momentos en los que sentimos una sensaci\u00f3n de amplitud y expansi\u00f3n, descansando en nuestra propia presencia. En ese lugar, el tiempo vuela. Y en ese lugar, nuestros pensamientos est\u00e1n sucediendo a la vez, pero parece que no nos \u201cimporta\u201d. No estamos afectados. Es entonces cuando sabemos que estamos en un estado de meditaci\u00f3n, ecuanimidad y descanso.<\/p>\n

Entendiendo un poco m\u00e1s la mente; Re-acci\u00f3n vs creaci\u00f3n<\/strong> Una cosa importante a tener en cuenta es que cuanto antes dejemos de juzgarnos a nosotros mismos y c\u00f3mo funciona nuestra mente, m\u00e1s felices seremos. Necesitamos entender que est\u00e1 en la naturaleza de la mente saltar de una cosa a otra. Pensar r\u00e1pidamente, pensar en el futuro y en el pasado, hacer historias, etc. Nuestra mente es una herramienta tan sofisticada y poderosa. \u00a1Tan poderoso de hecho que con nuestra mente y pensamientos controlamos nuestras emociones! \u00bfAlguna vez has recordado algo hermoso en tu vida, o algo triste, un momento, y el recuerdo te hizo llorar? \u00bfPorqu\u00e9 es eso? Los recuerdos del pasado a\u00fan viven en nosotros hoy y tienen una influencia total en c\u00f3mo actuamos hoy. La \u00fanica forma de liberarnos de los resultados de nuestro pasado y de ser el producto del futuro es cultivando una vida centrada en crear nuestra vida de momento a momento. No por re-actividad sino con creatividad.<\/p>\n

La reactividad es una tarea de la mente, reaccionar un cierto patr\u00f3n o forma de ser porque lo ha hecho antes. Puede ser \u00fatil o no, te puede gustar o no. \u00a1Pero sigue sucediendo! Puede que no te guste que reacciones de cierta manera, \u00a1pero a\u00fan as\u00ed lo haces! La \u00fanica forma de cambiar el patr\u00f3n y esta reacci\u00f3n es creando uno nuevo en el momento presente. Con nuestra presencia y conciencia, conocemos y sentimos un patr\u00f3n de reacci\u00f3n que est\u00e1 ocurriendo en nuestra mente y cuerpo. Por lo tanto, al ser conscientes de nosotros mismos, podemos cambiar y cambiar conscientemente un patr\u00f3n de reacci\u00f3n que est\u00e1 en nuestra mente y ELEGIR y CREAR uno nuevo. Es as\u00ed de simple, y tan poderoso.<\/p>\n

\u00daltimo consejo<\/strong> La mente es un m\u00fasculo que entrenamos. Cuanto m\u00e1s meditamos, m\u00e1s f\u00e1cil se vuelve “entrar” en un estado de meditaci\u00f3n. La conexi\u00f3n se hace m\u00e1s f\u00e1cil porque aprendimos c\u00f3mo hacerlo. El mejor consejo que puedo darte es este. Si quieres aprender algo en la vida, debes sumergirte en \u00e9l. Ve a un retiro, pasa 10 d\u00edas en silencio, \u00fanete a un grupo de pr\u00e1ctica, partipa en un taller, etc. Esa es la mejor manera de aprender y realmente permite que las ense\u00f1anzas y la pr\u00e1ctica se unan.<\/p>\n

Con perseverancia y pr\u00e1ctica, lo conseguir\u00e1s y te encantar\u00e1. La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica hermosa para aquietar nuestra mente y llega a un lugar de paz interior y claridad. Es desde ese lugar que podemos conectarnos con algo m\u00e1s profundo y m\u00e1s grande que nosotros y nuestra personalidad. Es una pr\u00e1ctica hermosa para la auto-indagaci\u00f3n y el autodescubrimiento y espero que te sientas inspirado para practicarla tambi\u00e9n.<\/p>\n

En resumen, la mente es una herramienta maravillosa que nos ayuda a pensar, analizar y planificar. Y, es una herramienta para “apagar” cuando sea necesario. No nos acostamos con los guantes de jardiner\u00eda puestos, \u00bfverdad? En la meditaci\u00f3n, se trata de eliminar las capas de nuestra mente y profundizar en nuestro Ser y ser, \u00a1descubrir qui\u00e9nes somos realmente! M\u00e1s all\u00e1 de la mente, m\u00e1s all\u00e1 de los pensamientos y la personalidad. Entonces, lleguemos a un lugar de apreciaci\u00f3n por lo que es la mente y luego veamos una apreciaci\u00f3n a\u00fan m\u00e1s profunda de nosotros mismos y de nuestra propia existencia.<\/p>\n<\/div>

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