{"id":1522,"date":"2019-01-06T14:26:41","date_gmt":"2019-01-06T14:26:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meditationretreatperu.com\/?p=1522"},"modified":"2019-01-25T16:35:44","modified_gmt":"2019-01-25T16:35:44","slug":"embracing-change","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meditationretreatperu.com\/es_ES\/embracing-change\/","title":{"rendered":"Abrazando el cambio"},"content":{"rendered":"

Todo est\u00e1 cambiando, todo el tiempo.<\/p>\n

Cuando observamos la naturaleza, la vida, nuestra familia, nuestro cuerpo, nuestra personalidad, siempre est\u00e1 en movimiento y siempre en movimiento. A veces esto es emocionante y las cosas nuevas entran en su lugar. Y otras veces, es m\u00e1s dif\u00edcil. Todos hemos roto nuestros corazones, hemos perdido a alguien a quien amamos o atravesamos un per\u00edodo dif\u00edcil en la vida. Todos podemos relacionarnos con esto, \u00bfverdad?<\/p>\n

Aunque a veces, el cambio ocurre y no siempre es f\u00e1cil. Nos enfrentamos a emociones fuertes y parece que no podemos superarlas. \u00bfQu\u00e9 se necesita para abrazar el cambio con gracia? Y lo m\u00e1s importante, \u00bfc\u00f3mo podemos cambiar nuestro mundo interior para percibir el mundo exterior con mayor claridad?<\/p>\n

Todos tenemos una relaci\u00f3n con el cambio. Si somos conscientes de ello o no. Puede ser tan simple como el cambio de temporada, en los puestos de trabajo, a nuestra personalidad. Lo que var\u00eda es el grado de cambio al que nos enfrentamos. Por lo general, cuanto m\u00e1s grande es el cambio, m\u00e1s dr\u00e1stico e inc\u00f3modo se siente. O tambi\u00e9n puede ser emocionante dependiendo de la temporada.<\/p>\n

Esto puede requerir un tiempo para la adaptaci\u00f3n y el autodescubrimiento. De una forma u otra, todos estamos afectados por ella. Es c\u00f3mo percibimos este cambio que dirige nuestra experiencia. Podr\u00eda haber ocurrido en la vida que nos pidieron que cambi\u00e1ramos. Ya sea para transformar un h\u00e1bito que no nos sirve o porque no ten\u00edamos otra opci\u00f3n. Tal vez estamos viviendo con mucho estr\u00e9s o ansiedad, o una enfermedad cr\u00f3nica. Este art\u00edculo es c\u00f3mo abrazar el cambio de una manera positiva.<\/p>\n

2 formas de reaccionar ante el cambio.<\/strong><\/p>\n

La primera forma de reaccionar al cambio es resistirlo. Normalmente esto viene de un lugar de miedo. Lo desconocido da miedo y no deseamos adaptarnos a ello. Todo es tan c\u00f3modo ahora, \u00bfpor qu\u00e9 cambiar?<\/p>\n

La segunda forma de reaccionar es decir s\u00ed para abrazar el movimiento. Es un tiempo para la transformaci\u00f3n y el descubrimiento, \u00a1hag\u00e1moslo!<\/p>\n

\u00bfCual eres tu?<\/p>\n

Mundo interior<\/strong><\/p>\n

Hay muchas cosas sucediendo dentro de nosotros y otros no siempre perciben nuestra lucha interior. El cambio puede ser algo muy dif\u00edcil de hacer. \u00a1Especialmente cuando se trata de nosotros! Imagina tener que transformar algo que adaptaste desde que eras un beb\u00e9. Esto no es f\u00e1cil, pero tengo que decir que no es imposible. Si est\u00e1 pasando por un momento dif\u00edcil y emocional en este momento, perm\u00edtame asegurarle que no est\u00e1 solo. \u00a1Cambiar nunca es f\u00e1cil y se necesita mucho trabajo para persistir y creer que es lo mejor!<\/p>\n

Cambiar de parecer<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n existe el tipo de cambio que es m\u00e1s interno y m\u00e1s sutil para que otros lo vean. Es el cambio de perspectiva y de mente. A veces es dif\u00edcil ver que necesitamos cambiar de opini\u00f3n. Es algo interno y cubierto por muchas capas y puntos ciegos. Por lo general, tambi\u00e9n se adjunta con una carga emocional .<\/p>\n

A veces es bueno pedir la ayuda de amigos en quienes confiamos o incluso un terapeuta para informarnos de nuestros puntos ciegos. Sabemos que debemos cambiar de opini\u00f3n y adoptar una nueva forma de pensar cuando nuestro sistema de creencias actual ya no nos sirve y nos hace sufrir. Por lo general, las emociones est\u00e1n involucradas, junto con el dolor y el cierre del coraz\u00f3n.<\/p>\n

En nuestros retiros de meditaci\u00f3n silenciosa, a menudo hablamos de la terapia como algo bueno. De hecho, alentamos a nuestros estudiantes a que vean a un terapeuta o curandero para que les ayude con el trauma no resuelto, de modo que la transici\u00f3n se pueda hacer m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n

La terapia en combinaci\u00f3n con la meditaci\u00f3n es una gran receta para la transformaci\u00f3n, el autodescubrimiento y la curaci\u00f3n.<\/p>\n

Elementos de meditacion<\/strong><\/p>\n

Existen 3 elementos clave para una buena pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n que puede transformar nuestras vidas: concentraci\u00f3n, conciencia y elecci\u00f3n. Primero es la concentraci\u00f3n porque cuando nos enfocamos en algo lo suficientemente largo, nos absorbemos completamente y nada m\u00e1s importa. Y cuando nuestra atenci\u00f3n se distrae en otro lugar, nos damos cuenta de nosotros mismos. As\u00ed que la conciencia es clave, ya que nos ayuda a saber y tomar una decisi\u00f3n para volver a nuestro objeto de meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Digamos que para este ejemplo el enfoque est\u00e1 en la respiraci\u00f3n. Usamos estas 3 herramientas para entrar en nuestra meditaci\u00f3n y practicar la atenci\u00f3n plena. La atenci\u00f3n plena es la conciencia de todos los diferentes elementos en juego y permanecer enfocado en la tarea en un estado de ser relajado. Somos conscientes de las distracciones, sin embargo, optamos por mantener la concentraci\u00f3n. Esto es poderoso ya que tomamos la decisi\u00f3n de no distraernos y regresar. Esto requiere disciplina y fuerza de voluntad.<\/p>\n

Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 es esto importante para un cambio saludable?<\/strong><\/p>\n

Cuando tenemos una pr\u00e1ctica constante de atenci\u00f3n plena y meditaci\u00f3n, nos hacemos muy conscientes de nuestros propios patrones y formas de pensar. Notaremos que tal vez tengamos pensamientos obsesivos, o que nos sintamos ansiosos o nerviosos.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n nos ayuda a mantener la calma, a respirar y a realizar el momento presente. En este momento presente, tambi\u00e9n entendemos que no hay nada m\u00e1s que eso, sino ahora, y que todo lo dem\u00e1s siempre est\u00e1 cambiando. Nuestros pensamientos siempre est\u00e1n cambiando, y nuestras emociones siempre se est\u00e1n moviendo. Esta es la naturaleza de la vida.<\/p>\n

Lo que quiero que recordemos aqu\u00ed es el poder de nuestra conciencia y elecci\u00f3n. Es muy sutil, pero cuanto m\u00e1s practicamos la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, m\u00e1s entenderemos nuestra verdadera naturaleza. Ser\u00e1 f\u00e1cil discernir entre lo que es la personalidad y lo que es nuestra verdadera esencia porque nuestra verdadera esencia est\u00e1 en la naturaleza de la paz, la presencia y el amor. Nuestra personalidad est\u00e1 unida a pensar, analizar, crear historias, etc<\/p>\n

En las ense\u00f1anzas de yoga, explica c\u00f3mo la mente y el cuerpo est\u00e1n conectados al 100% y, a menudo, los s\u00edntomas y las enfermedades se desarrollan en el cuerpo cuando nuestras emociones y pensamientos se suprimen o se ejecutan en pensamientos obsesivos negativos.<\/p>\n

Lo que es de gran valor aqu\u00ed es saber que podemos cambiar, pero es importante ACEPTARNOS primero, como somos. No debemos forzar que las cosas cambien de inmediato, ya que esto puede ser un truco de la mente para suprimir lo que est\u00e1 all\u00ed. Recuerda recibir, sentir y aceptar tu proceso y lo que est\u00e1s atravesando. Un cambio suceder\u00e1 eventualmente en su momento cuando est\u00e9 listo.<\/p>\n

Este paso es tan importante porque, sin \u00e9l, la curaci\u00f3n no puede llevarse a cabo. Solo a trav\u00e9s del tiempo y la presencia, la aceptaci\u00f3n y el amor podemos realmente entendernos y crecer. Se aclarar\u00e1 cuando el cambio est\u00e9 en camino y se sentir\u00e1 listo. Dejalo ser, dejalo ser.<\/p>\n

Elecciones<\/strong><\/p>\n

No a todos les gusta tomar decisiones. A menudo tenemos miedo de tomar la decisi\u00f3n equivocada, \u00bfverdad? Cuando se trata de cambiar, especialmente el tipo que est\u00e1 relacionado con el trabajo interno, debemos confiar en la voz interior y la br\u00fajula que nos gu\u00edan. Nos est\u00e1 hablando y, a menudo, nos gusta un reloj. Sentir\u00e1s la conexi\u00f3n cuando el cambio deba suceder. Esto es cuando elige la “herramienta el\u00e9ctrica” de su elecci\u00f3n para hacer el pr\u00f3ximo movimiento.<\/p>\n

La elecci\u00f3n y el cambio nos obligan a adoptar una nueva forma de ser y pensar. Eso significa que, en los momentos en que tienes la costumbre de ir por esa bolsa de papas fritas, elegiste ir por una ensalada de frutas. Es una versi\u00f3n m\u00e1s saludable de un aperitivo. Primero, eres consciente de que quieres comer algo bueno, las papas fritas vienen a tu mente porque as\u00ed es como est\u00e1s conectado, y luego haces una relaci\u00f3n al hacer otra elecci\u00f3n que te brinda la misma felicidad.<\/p>\n

Requiere que nos mantengamos enfocados en la nueva creencia y actitud que queremos adoptar y que volvamos a ella una y otra vez. Es exactamente como una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n, excepto que nos centramos en volver a conectar nuestro cerebro a nuevas formas de pensar y actuar.<\/p>\n

Con el tiempo y la pr\u00e1ctica, la brecha entre el patr\u00f3n anterior y el cambio que deseamos aplicar se hace cada vez m\u00e1s peque\u00f1o. Continua persistiendo y aplicando tu herramienta de poder de elecci\u00f3n para este nuevo m\u00e9todo de ser y el cambio est\u00e1 destinado a suceder.<\/p>\n

A veces en la vida, no se trata de estar en lo correcto o incorrecto, sino de abarcar todos los puntos de vista y elegir cu\u00e1l nos trae la mayor alegr\u00eda en el momento. \u00bfVale la pena discutir con nuestra madre sobre algo que sabes que no traer\u00e1 a ninguna parte? En lugar de luchar o desear que cambien de actitud, tal vez sea una oportunidad para ejercer su nueva forma de ser.<\/p>\n

La vida siempre nos brinda nuevas oportunidades para practicar qui\u00e9nes queremos ser.<\/strong><\/p>\n

Por lo tanto, en lugar de desafiar o reaccionar ante tu madre en una situaci\u00f3n determinada, en lugar de eso, eliges aceptarla como es y amarla. Se prueba con un par de anteojos diferentes y ve que en ese momento era consciente de que los desencadenantes est\u00e1n ah\u00ed y, sin embargo, opt\u00f3 por actuar desde un lugar diferente. Un lugar que estaba m\u00e1s en alineaci\u00f3n con quien quieres ser.<\/p>\n

Todo se reduce a la elecci\u00f3n y c\u00f3mo percibimos y recibimos el “desaf\u00edo” que nos ocupa. Cambiar las actitudes y la “postura interior” a la vida es clave aqu\u00ed para tener un resultado diferente.<\/p>\n

“La definici\u00f3n de locura es hacer lo mismo una y otra vez, pero esperando resultados diferentes”<\/strong> Albert Einstein<\/p>\n

La perspectiva es todo<\/strong><\/p>\n

Cultivar una mente sana y una perspectiva positiva de la vida es primordial. La salud mental es una realidad y debemos cuidar nuestros pensamientos como cuidamos nuestros cuerpos. Cuando elegimos cambiar la manera en que vemos el mundo, entonces notaremos que el mundo tambi\u00e9n cambiar\u00e1 a nuestros ojos. De repente, la vida es un poco m\u00e1s brillante!<\/p>\n

La naturaleza tambi\u00e9n est\u00e1 cambiando.<\/strong><\/p>\n

Todo en la vida est\u00e1 cambiando, la naturaleza est\u00e1 cambiando todo el tiempo. Cuando miramos la vida, vemos que las hojas de los \u00e1rboles caen y crecen, vemos a los humanos envejecer y morir. Esto es solo parte de la vida. Tambi\u00e9n vemos a los seres humanos cambiar, crecer y convertirse en nuevas personas. No hay nada en la vida que no est\u00e9 cambiando. Cuando entendemos esto, entonces podemos abrazar m\u00e1s el cambio y ser m\u00e1s felices.<\/p>\n

A veces, el cambio no es necesario, y es m\u00e1s para la experimentaci\u00f3n, y eso tambi\u00e9n est\u00e1 bien. Por ejemplo, prueba una nueva receta de licuado. Te gusta o no te gusta. De cualquier manera, lo hiciste y ahora lo sabes. No debemos tener miedo de probar cosas nuevas y cambiar la forma en que hacemos las cosas. No hay otra forma de aprender y crecer como persona.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Finalmente, el cambio en la vida no siempre es f\u00e1cil, pero siempre es una bendici\u00f3n o una bendici\u00f3n disfrazada. Si deseas aprender a escuchar tu voz interior y aceptar el cambio cuando est\u00e1 llamando, asistir a un retiro de meditaci\u00f3n en silencio es muy beneficioso. Estar en silencio te ayudar\u00e1 a escuchar mejor lo que est\u00e1 dentro de ti y a tu gu\u00eda interior. Tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a reducir la tensi\u00f3n que a menudo est\u00e1 relacionada con el cambio y la resistencia que puede aumentar. Recuerda que no est\u00e1s solo, y todos estamos enfrentando algo, de una manera u otra. Cuanto m\u00e1s aceptemos nuestro proceso, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 amarlo y dejarlo ir.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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