{"id":1825,"date":"2019-02-14T00:00:02","date_gmt":"2019-02-14T00:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.meditationretreatperu.com\/?p=1825"},"modified":"2019-02-05T15:40:44","modified_gmt":"2019-02-05T15:40:44","slug":"the-effect-of-silence-on-your-brain-and-mind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meditationretreatperu.com\/es_ES\/the-effect-of-silence-on-your-brain-and-mind\/","title":{"rendered":"Los efectos del silencio en nuestro cerebro y nuestras mentes"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 hacer un Retiro de meditaci\u00f3n silenciosa mejora tu estado mental?<\/strong><\/p>\n

En un mundo deteriorado con el ruido de las redes sociales y la conexi\u00f3n excesiva, se encuentran nuevos hallazgos que est\u00e1n surgiendo sobre los m\u00e9ritos del silencio y sus propiedades terap\u00e9uticas y curativas.<\/p>\n

Las personas que continuamente se sienten atrapadas en una carrera contra el tiempo, abrumadas por sus\u00a0 responsabilidades diarias; siempre necesitando validaci\u00f3n de fuentes externas pueden encontrar que el retiro de meditaci\u00f3n silenciosa les ayuda a conectarse con la fuerza dentro de ellos y renovar su prop\u00f3sito en la vida.<\/p>\n

Durante sus vidas, la mayor\u00eda de las personas se acostumbran a una cierta manera de hacer las cosas que son a menudo ca\u00f3ticas y no satisfactorias para el alma. Una experiencia fuera de lo t\u00edpico para emprender en un el retiro de meditaci\u00f3n silenciosa que puede refrescarte y recargarte, haciendo que uno reconsidere sus prioridades.<\/p>\n

Vale la pena conocer la manera como la ciencia justifica el silencio voluntario como un ejercicio regenerativo para nuestro cerebro junto con los beneficios generalizados de optar por un retiro silencioso, especialmente si est\u00e1s pensando en dar el paso y reservarte un lugar.<\/p>\n

Neuronas multiplicativas y actividad cerebral mejorada<\/strong><\/h4>\n

Todas las neuronas que son creadas por el cerebro no necesariamente mejoran la funci\u00f3n cerebral, la memoria y salud. Sin embargo, un estudio realizado con ratas (2013) en situaciones controladas tanto de ruido como de silencio, indic\u00f3 resultados impresionantes a favor de este \u00faltimo. Los resultados apuntaron hacia.<\/p>\n

Tasas de regeneraci\u00f3n exponenciales de neuronas en funcionamiento con los ratones a los que se les di\u00f3 un est\u00edmulo basado en el silencio. Todos los seres humanos poseen actividad cerebral en reposo que usualmente ocurre durante una profunda auto reflexi\u00f3n o meditaci\u00f3n. Esta fase de reposo (introducida por un estudio de 2001) ayuda a la combinaci\u00f3n e informaci\u00f3n externa para crear un ambiente armonioso en el cerebro.<\/p>\n

La forma como la cual se produce la asimilaci\u00f3n de la informaci\u00f3n difiere de una persona a otro, pero personas que hicieron un voto de silencio o se quedaron en un retiro por 10 d\u00edas o menos (representado en un estudio de 2013) mostr\u00f3 una mejor conciencia con respecto a los principios existenciales, es decir, la autoestima, el prop\u00f3sito de la vida y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n

Una parte del cerebro que trata casi por completo con la percepci\u00f3n y la pr\u00e1ctica de la empat\u00eda (llamada la giro supramarginal) rutinariamente necesita una regeneraci\u00f3n celular saludable para funcionar correctamente. Si esto no es logrado por los factores relacionados con el estilo de vida de una persona, como el medio ambiente y la dieta, pueden experimentar una disminuci\u00f3n en las respuestas emp\u00e1ticas y el bienestar general.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de ir a un retiro de meditaci\u00f3n estimula el crecimiento de esta \u00e1rea, por lo que muchss las personas reportan un aumento en la autoconciencia y el autoconocimiento despu\u00e9s de tal experiencia.<\/p>\n

La aplicaci\u00f3n del silencio para lograr armon\u00eda dentro y un aura pac\u00edfica dentro de nuestras propias mentes. No es un concepto nuevo, ha estado en pr\u00e1ctica durante siglos en el budismo, el tao\u00edsmo y en muchas de las religiones poseen una variaci\u00f3n de esta creencia.<\/p>\n

Muchos estudios a lo largo de los a\u00f1os desde los a\u00f1os 90 han mostrado una fuerte correlaci\u00f3n entre el silencio y la curaci\u00f3n del trauma (particularmente los tipos de inicio temprano) y el TEPT; por lo que ha demostrado ser muy beneficioso.<\/p>\n

La am\u00edgdala (una parte del cerebro) libera cortisol y otras hormonas del estr\u00e9s cuando se produce ruido interpretado por el cerebro, por lo que poner a una persona estresada, infeliz o traumatizada en un retiro de meditaci\u00f3n silenciosa puede mejorar significativamente su proceso de curaci\u00f3n.<\/p>\n

El silencio especialmente en combinaci\u00f3n con un ambiente sereno; el tipo que un retiro de yoga o una retiro de meditaci\u00f3n puede proporcionar tambi\u00e9n causa serotonina y otras hormonas reguladoras para liberar como la oxitocina y GABA que promueven la felicidad y la satisfacci\u00f3n.<\/p>\n

El Paleo-D\u00e9ficit<\/strong><\/h4>\n

Durante d\u00e9cadas, investigadores y especialistas en bienestar han hablado sobre un fen\u00f3meno llamado Paleo-d\u00e9ficit, que b\u00e1sicamente significa que a medida que la civilizaci\u00f3n humana ha avanzado, se ha desviado de la naturaleza y su generosidad como la luz natural, alimentos de origen org\u00e1nico, alto nivel de actividad f\u00edsica y proximidad general a zonas verdes y agua dulce.<\/p>\n

Este d\u00e9ficit, a su vez, ha creado una existencia artificial que es incompatible con el bienestar de nuestros cuerpos y especialmente nuestros cerebros, a menudo causando depresi\u00f3n severa y ansiedad.<\/p>\n

No hace falta decir que elementos naturales como la luz solar y los alimentos no modificados gen\u00e9ticamente son saludables para los procesos del cerebro, la regeneraci\u00f3n de tejidos y la secreci\u00f3n saludable de hormonas.<\/p>\n

La forma en que los retiros de meditaci\u00f3n silenciosa se relacionan con esto es que, por lo general, est\u00e1n situados en un lugar de ambiente natural muy impresionante\u00a0 donde los niveles de contaminaci\u00f3n y los ruidos artificiales causados por el hombre (como los de los autom\u00f3viles o industrias) est\u00e1n en su mayor\u00eda ausentes.<\/p>\n

Un gran ejemplo es el retiro silencioso de Titicaca en Per\u00fa situado en la isla Amantani, donde la naturaleza y sus elementos constitutivos abundan.<\/p>\n

Shinrin-Yoku, un concepto japon\u00e9s de ba\u00f1arse en el bosque y ser uno con la naturaleza est\u00e1 muy presente, de acuerdo con la teor\u00eda del d\u00e9ficit paleo desde los ensayos (Park et al 2010) mostr\u00f3 que los participantes hicieron una caminata en \u00e1reas densamente boscosas durante 15 minutos, mostraron niveles reducidos de cortisol y efectos perjudiciales de actividad nerviosa.<\/p>\n

\u00bf<\/strong>C\u00f3mo se pueden transformar los retiros de meditaci\u00f3n silenciosa?<\/strong><\/h4>\n

Los retiros silenciosos, en general, proporcionan una desintoxicaci\u00f3n en las redes sociales al no darles acceso a Internet a los invitados, lo que significa que realmente no se puede contactar con las personas o mantenerse en contacto por el per\u00edodo de tiempo que est\u00e1s all\u00ed. Esto tambi\u00e9n significa que puede despejar tu mente emocional, recordatorios constantes de personas cuya vida parece mejor que la tuya e inversiones en relaciones que no agregan valor a tu existencia.<\/p>\n

El estilo de vida del siglo XXI es emocionalmente agotador para la mayor\u00eda de las personas y unas vacaciones de yoga tomado un retiro de meditaci\u00f3n silenciosa que puede proporcionar un punto de vista m\u00e1s hol\u00edstico para nuestro prop\u00f3sito en la vida y lo que realmente importa.<\/p>\n

La claridad mental es, sin duda, parte del paquete en un retiro silencioso y encontrar\u00e1s que tus habilidades de empat\u00eda, auto reflexi\u00f3n y escuchar tu propio cuerpo el cual mejora solo estando all\u00ed.<\/p>\n

Un “d\u00eda festivo de curaci\u00f3n” es lo que puedes esperar en un retiro silencioso que no tiene ning\u00fan desorden de unas vacaciones regulares. Tienes la oportunidad de sintonizar con tus propias fuerzas de energ\u00eda personales.para entender los factores estresantes en tu vida que est\u00e1n en conflicto directo con tu naturaleza. En la vida diaria puedes pasarlos como aceptables o esperados sin identificarlos como muy t\u00f3xico.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/strong><\/h4>\n

La “teor\u00eda de la restauraci\u00f3n de la atenci\u00f3n” afirma que los entornos que son bajos en sensibilidad sensorial, la estimulaci\u00f3n y la entrada pueden mejorar dr\u00e1sticamente nuestra cognici\u00f3n y memoria. Por lo tanto, las vacaciones en los retiros de meditaci\u00f3n en silencio pueden hacer mucho para mejorar la salud de tu cerebro. Tambi\u00e9n vale la pena se\u00f1alar que todos nosotros tenemos una cantidad muy limitada de energ\u00eda que podemos ejercitar mentalmente y f\u00edsicamente en el transcurso de un d\u00eda y gran parte de ello se desperdicia en sentido de la comunicaci\u00f3n y el discurso. Si puedes desconectarte de esa necesidad moderna, entonces puedes utilizar tu energ\u00eda para cumplir e inspirar tareas.<\/p>\n

Hay un elemento espiritual para practicar el silencio durante 7 a 8 d\u00edas, ya que recuerda las pr\u00e1cticas de los monjes que hacen lo mismo durante ciertos per\u00edodos de tiempo durante el a\u00f1o para mejorar la claridad y canalizar un equilibrio interior que se pierde tan f\u00e1cilmente en el mundo moderno.<\/p>\n

Incorporar un grado de silencio incluso en la vida diaria puede tener m\u00e1s beneficios terap\u00e9uticos que aromaterapia y m\u00fasica relajante seg\u00fan un estudio realizado en 2006.<\/p>\n

Considera reservar un retiro silencioso para tus pr\u00f3ximas vacaciones para averiguar si sus beneficios generalizados pueden mejorar tu vida.<\/p>\n<\/div>

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