¿Por qué hacer un Retiro de meditación silenciosa mejora tu estado mental?

En un mundo deteriorado con el ruido de las redes sociales y la conexión excesiva, se encuentran nuevos hallazgos que están surgiendo sobre los méritos del silencio y sus propiedades terapéuticas y curativas.

Las personas que continuamente se sienten atrapadas en una carrera contra el tiempo, abrumadas por sus  responsabilidades diarias; siempre necesitando validación de fuentes externas pueden encontrar que el retiro de meditación silenciosa les ayuda a conectarse con la fuerza dentro de ellos y renovar su propósito en la vida.

Durante sus vidas, la mayoría de las personas se acostumbran a una cierta manera de hacer las cosas que son a menudo caóticas y no satisfactorias para el alma. Una experiencia fuera de lo típico para emprender en un el retiro de meditación silenciosa que puede refrescarte y recargarte, haciendo que uno reconsidere sus prioridades.

Vale la pena conocer la manera como la ciencia justifica el silencio voluntario como un ejercicio regenerativo para nuestro cerebro junto con los beneficios generalizados de optar por un retiro silencioso, especialmente si estás pensando en dar el paso y reservarte un lugar.

Neuronas multiplicativas y actividad cerebral mejorada

Todas las neuronas que son creadas por el cerebro no necesariamente mejoran la función cerebral, la memoria y salud. Sin embargo, un estudio realizado con ratas (2013) en situaciones controladas tanto de ruido como de silencio, indicó resultados impresionantes a favor de este último. Los resultados apuntaron hacia.

Tasas de regeneración exponenciales de neuronas en funcionamiento con los ratones a los que se les dió un estímulo basado en el silencio. Todos los seres humanos poseen actividad cerebral en reposo que usualmente ocurre durante una profunda auto reflexión o meditación. Esta fase de reposo (introducida por un estudio de 2001) ayuda a la combinación e información externa para crear un ambiente armonioso en el cerebro.

La forma como la cual se produce la asimilación de la información difiere de una persona a otro, pero personas que hicieron un voto de silencio o se quedaron en un retiro por 10 días o menos (representado en un estudio de 2013) mostró una mejor conciencia con respecto a los principios existenciales, es decir, la autoestima, el propósito de la vida y así sucesivamente.

Una parte del cerebro que trata casi por completo con la percepción y la práctica de la empatía (llamada la giro supramarginal) rutinariamente necesita una regeneración celular saludable para funcionar correctamente. Si esto no es logrado por los factores relacionados con el estilo de vida de una persona, como el medio ambiente y la dieta, pueden experimentar una disminución en las respuestas empáticas y el bienestar general.

La práctica de ir a un retiro de meditación estimula el crecimiento de esta área, por lo que muchss las personas reportan un aumento en la autoconciencia y el autoconocimiento después de tal experiencia.

La aplicación del silencio para lograr armonía dentro y un aura pacífica dentro de nuestras propias mentes. No es un concepto nuevo, ha estado en práctica durante siglos en el budismo, el taoísmo y en muchas de las religiones poseen una variación de esta creencia.

Muchos estudios a lo largo de los años desde los años 90 han mostrado una fuerte correlación entre el silencio y la curación del trauma (particularmente los tipos de inicio temprano) y el TEPT; por lo que ha demostrado ser muy beneficioso.

La amígdala (una parte del cerebro) libera cortisol y otras hormonas del estrés cuando se produce ruido interpretado por el cerebro, por lo que poner a una persona estresada, infeliz o traumatizada en un retiro de meditación silenciosa puede mejorar significativamente su proceso de curación.

El silencio especialmente en combinación con un ambiente sereno; el tipo que un retiro de yoga o una retiro de meditación puede proporcionar también causa serotonina y otras hormonas reguladoras para liberar como la oxitocina y GABA que promueven la felicidad y la satisfacción.

El Paleo-Déficit

Durante décadas, investigadores y especialistas en bienestar han hablado sobre un fenómeno llamado Paleo-déficit, que básicamente significa que a medida que la civilización humana ha avanzado, se ha desviado de la naturaleza y su generosidad como la luz natural, alimentos de origen orgánico, alto nivel de actividad física y proximidad general a zonas verdes y agua dulce.

Este déficit, a su vez, ha creado una existencia artificial que es incompatible con el bienestar de nuestros cuerpos y especialmente nuestros cerebros, a menudo causando depresión severa y ansiedad.

No hace falta decir que elementos naturales como la luz solar y los alimentos no modificados genéticamente son saludables para los procesos del cerebro, la regeneración de tejidos y la secreción saludable de hormonas.

La forma en que los retiros de meditación silenciosa se relacionan con esto es que, por lo general, están situados en un lugar de ambiente natural muy impresionante  donde los niveles de contaminación y los ruidos artificiales causados por el hombre (como los de los automóviles o industrias) están en su mayoría ausentes.

Un gran ejemplo es el retiro silencioso de Titicaca en Perú situado en la isla Amantani, donde la naturaleza y sus elementos constitutivos abundan.

Shinrin-Yoku, un concepto japonés de bañarse en el bosque y ser uno con la naturaleza está muy presente, de acuerdo con la teoría del déficit paleo desde los ensayos (Park et al 2010) mostró que los participantes hicieron una caminata en áreas densamente boscosas durante 15 minutos, mostraron niveles reducidos de cortisol y efectos perjudiciales de actividad nerviosa.

¿Cómo se pueden transformar los retiros de meditación silenciosa?

Los retiros silenciosos, en general, proporcionan una desintoxicación en las redes sociales al no darles acceso a Internet a los invitados, lo que significa que realmente no se puede contactar con las personas o mantenerse en contacto por el período de tiempo que estás allí. Esto también significa que puede despejar tu mente emocional, recordatorios constantes de personas cuya vida parece mejor que la tuya e inversiones en relaciones que no agregan valor a tu existencia.

El estilo de vida del siglo XXI es emocionalmente agotador para la mayoría de las personas y unas vacaciones de yoga tomado un retiro de meditación silenciosa que puede proporcionar un punto de vista más holístico para nuestro propósito en la vida y lo que realmente importa.

La claridad mental es, sin duda, parte del paquete en un retiro silencioso y encontrarás que tus habilidades de empatía, auto reflexión y escuchar tu propio cuerpo el cual mejora solo estando allí.

Un “día festivo de curación” es lo que puedes esperar en un retiro silencioso que no tiene ningún desorden de unas vacaciones regulares. Tienes la oportunidad de sintonizar con tus propias fuerzas de energía personales.para entender los factores estresantes en tu vida que están en conflicto directo con tu naturaleza. En la vida diaria puedes pasarlos como aceptables o esperados sin identificarlos como muy tóxico.

Conclusión

La “teoría de la restauración de la atención” afirma que los entornos que son bajos en sensibilidad sensorial, la estimulación y la entrada pueden mejorar drásticamente nuestra cognición y memoria. Por lo tanto, las vacaciones en los retiros de meditación en silencio pueden hacer mucho para mejorar la salud de tu cerebro. También vale la pena señalar que todos nosotros tenemos una cantidad muy limitada de energía que podemos ejercitar mentalmente y físicamente en el transcurso de un día y gran parte de ello se desperdicia en sentido de la comunicación y el discurso. Si puedes desconectarte de esa necesidad moderna, entonces puedes utilizar tu energía para cumplir e inspirar tareas.

Hay un elemento espiritual para practicar el silencio durante 7 a 8 días, ya que recuerda las prácticas de los monjes que hacen lo mismo durante ciertos períodos de tiempo durante el año para mejorar la claridad y canalizar un equilibrio interior que se pierde tan fácilmente en el mundo moderno.

Incorporar un grado de silencio incluso en la vida diaria puede tener más beneficios terapéuticos que aromaterapia y música relajante según un estudio realizado en 2006.

Considera reservar un retiro silencioso para tus próximas vacaciones para averiguar si sus beneficios generalizados pueden mejorar tu vida.