Si eres nuevo en la meditación y aún no estás seguro de qué técnica te conviene más, o si estás tratando de decidir a dónde ir para tu primer retiro de meditación, este breve artículo sobre dos de las técnicas de meditación más populares podría ser útil para ti.
¿Qué es Vipassana?
Vipassana significa “meditación de perspicacia” y es una meditación contemplativa que involucra aspectos de la meditación consciente, así como ejercicios de respiración. Es una de las formas más populares de meditación que involucra un par de técnicas diferentes que apuntan a crear una mayor conciencia del momento presente, así como también puntos de vista sobre la naturaleza de la realidad.
¿Qué es Hridaya?
Meditación Hridaya También se la llama “meditación para la revelación del corazón espiritual” y apunta a la experiencia directa de nuestra verdadera naturaleza. Las enseñanzas de Hridaya explican que aunque hay muchas formas y apariencias diferentes en este universo, la fuente misma de todo es la conciencia pura y el amor. Al meditar en el “corazón espiritual”, podemos experimentar este amor y esta conciencia dentro de nosotros y de esta manera traer más paz, amor y alegría a nuestro ser.
Diferencias entre estos retiros de meditación.
Meditación Vipassana está dirigido a despejar y desarrollar la mente, a ser más conscientes del momento presente y obtener información sobre la impermanencia de la vida. Hridaya apunta más a la experiencia directa del corazón, el amor y la conciencia.
Historia y profesores
La meditación vipassana proviene de la tradición budista theravada que se practica principalmente en Tailandia y el sudeste asiático. Hay un par de tradiciones diferentes con técnicas ligeramente diferentes, la mayoría de ellas incluyen meditación de atención plena y meditación de respiración simple. El más famoso es Vipassana en la tradición de S.N. Goenka de Birmania con centros Vipassana y retiros de meditación de 10 días en casi 200 lugares de la tierra.
La meditación Hridaya es más reciente que una tradición, aunque las técnicas y enseñanzas estuvieron presentes durante muchos miles de años. Muchas de las enseñanzas son de las tradiciones indias de Advaita Vedanta,Tantra y el Shaivismo de Cachemira. Fueron organizados por Sahajananda, quien fundó la Escuela Internacional de Yoga y Meditación Hridaya, el cual está creciendo rápidamente con centros y retiros en unos 20 países del mundo.
¿Qué técnica de meditación debo practicar?
Hay un dicho que dice “hay tantos monjes como hay muchos caminos”, lo que básicamente significa que como cada persona es diferente, no hay una sola práctica que sea la mejor para todos.
Por eso cada uno tiene su propio camino. En general, puedes decir que la mejor técnica de meditación es la que realmente practicas, ya que cada meditación brinda algunos beneficios. A largo plazo, sin embargo, es bueno hacer una elección y atenerse a ella.
Como Vipassana es bueno para limpiar el corazón y traer más presencia y conciencia a tu ser, esto es útil para las personas que son más de una naturaleza analítica y mental, mientras que la meditación Hridaya es más una meditación para las personas centradas en el corazón a las que les gusta ir más allá de la mente y quieran vivir desde el corazón. Para descubrir lo que más te conviene, pruébalos y ve qué te hace sentir mejor.
¿Dónde puedo aprenderlo?
Los retiros de Vipassana y Hridaya se imparten regularmente en muchos países. Toda la información sobre los retiros de Vipassana se puede encontrar en el sitio web internacional. http://www.dhamma.org/. Como los retiros de Hridaya son bastante nuevos, todavía no hay tantos centros. Los mejores lugares para comenzar son México, Perú y Guatemala. Toda la información sobre los eventos internacionales y retiros se puede encontrar en http://hridaya-yoga.com/.