El yoga y la meditación han estado “a la moda” durante décadas, pero la mayoría de las personas ignoran su capacidad ilimitada para cambiar su vida para mejor, especialmente si opta por un retiro holístico que se centrará en los aspectos centrales del bienestar, incluso si solo inviertes de 7 a 10 días en el programa.

No es inusual que la mayoría de las personas se agoten mental y emocionalmente, especialmente si están trabajando largas horas, como de 9 a 5. Si bien las vacaciones pueden ser un placer bienvenido, tienden a no ser tan enriquecedores y nutritivos para el alma como un retiro de yoga o meditación porque todavía estarás “conectado” por así decirlo con todos los factores de estrés en casa.

1. Una versión renovada de un día de festivo

Los retiros de yoga y meditación son casi siempre en partes exóticas y extremadamente escénicas del mundo.como Perú o Tailandia. Puedes pensar que tendrás que seguir un horario reglamentado, pero hay una amplia libertad y se llega a presenciar y experimentar la cultura local.

No solo obtienes paquetes especiales para hacer turismo, la mayoría de sus actividades, especialmente si vas a ir a un retiro en pareja, serán sobre bienestar, buena nutrición y auto reflexión.

Además, los retiros se pueden reservar sin importar con qué tipo de presupuesto estés trabajando. Si tu presupuesto está ajustado, puedes elegir un paquete de retiro por solo 3 a 4 días. Todavía podrías sacarle más valor que si tomaras unas vacaciones regulares.

Los retiros de meditación silenciosa son una gran opción porque te permite distanciarte de la tecnología y el desorden mental que te dan una visión renovada de la vida; de nuevo tomando unos días (si eso es todo lo que puede ahorrar de un horario de trabajo) realmente cuenta.

De esta manera, también pueden tener un mayor impacto, ya que se ha demostrado científicamente que el silencio regenera las neuronas, aumenta la producción de hormonas felices y aumenta la empatía.

2. Realmente te ven

La forma fundamental en que un retiro de meditación y yoga son diferentes de unas vacaciones regulares y esencialmente más valioso es que sus anfitriones están realmente interesados en abordar todas sus preocupaciones emocionales y necesidades mentales.

Tu serás mimado, se te dará un buen consejo, se te dará una comida nutritiva para sentirte bien y también se te inscribirá en ejercicios especiales como los de ayahuasca que son profundamente curativos y espirituales. Junto con esto, la mayoría de los retiros tienen spas, masajes y entrenamiento personalizado para que los huéspedes disfruten.

La atención personalizada que recibes de personal capacitado que se enorgullece de su especialidad (ya sea terapia, entrenamiento, espiritualidad, nutrición holística, etc.) puede llevar a un crecimiento personal.

Muchas personas hablan de una gran diferencia perceptible desde que suben al avión en comparación con cuando regresen de un retiro. En el caso de estos últimos, son tranquilos, recogidos, recargados y llenos de un nuevo estilo de vida sin muchos de los sentimientos que los agobiaban.

El otro elemento sorprendente de un retiro de yoga es que el tiempo no pasa tan rápido como lo haría en una semana de trabajo normal. Como a la mayoría de los usuarios se les pide que se abstengan de usar tecnología, pueden encontrar la atención plena y una transición hacia el presente que es una enseñanza importante de una perspectiva budista.

3. Atención plena y sanación interior.

Una desintoxicación digital y ejercicios de meditación realmente se prestan a la atención que ha demostrado tener una gran cantidad de beneficios para la salud. La atención plena se puede definir como alcanzar un nivel o altura de conciencia que te conecta con tu verdadera personalidad y deseos. La atención plena es algo que se puede practicar a diario, pero un entorno propicio como el de un retiro de meditación que está orquestado para producir tal respuesta emocional logrando más beneficios.

La atención plena ayuda (entre otras cosas) a plantar tus pies firmemente en el presente. Esto te permite hacer una evaluación existencial de dónde estás parado en la vida y por qué estás allí. La mayoría de nosotros no estamos viviendo nuestras mejores vidas ya que estamos atrapados en una carrera financiera o hemos reunido demasiadas personas y posesiones materiales que en última instancia buscan atraparnos en lugar de liberarnos.

Ir a un retiro de yoga puede darte un nuevo propósito de trabajo, ya que cada día hay una práctica mental de manera consciente con diferentes actividades valiosas designadas para cada hora, por lo que el tiempo no se desperdicia ni se gasta de manera que no sirva para su salud mental y física.

Incluso cuando regresas del retiro, puedes encontrarte implementando el mismo concepto y hacer un hábito de dedicarte el “tiempo de mí” y al amor propio. Este suele ser el resultado de la formación de los tipos que recibe durante el retiro que pueden ayudar a aprovechar los pensamientos separados, el estrés y una sensación de agobio.

4. Meditación de aprendizaje para el autocuidado.

Hasta las últimas dos décadas, la meditación no se entendía ampliamente a pesar de que las personas, en general, conocían su importancia en las culturas y religiones más antiguas en el mundo que abarca miles de años.

Hoy en día es conocido y practicado diariamente por muchos, tanto en Oriente como en Occidente, incluso en otros lugares de formas muy simples, como a través de una aplicación en el teléfono. Un estudio realizado en 1992 mostró que las personas que adoptaron una rutina de meditación en el día a día necesitaron mucho menos visitas al médico para el año siguiente.

A pesar de que el retiro de meditación puede durar solo unos pocos días, puede recoger técnicas que tal vez solo sean efectivamente aprendidos en persona y por un profesional certificado y luego continúen para ponerlos en práctica en tu vida diaria.

Los retiros de meditación en general te ayudan a desarrollar algo llamado una respuesta avanzada parasimpática, que es para todos los propósitos exactamente lo opuesto al temido “miedo y respuesta de vuelo asociada con trastornos de ansiedad y estrés mental (en algunos casos TEPT también).

El mundo de hoy crea mentes hiperactivas porque con la constante y excesiva afluencia de información hace difícil restar valor a este ruido blanco mental. Se ha encontrado que la meditación ayuda a reducir el enfoque para que dediques tu energía solo al consumo información útil y de valor añadido.

5. Avanzando tus habilidades existentes

Ninguno de nosotros es ajeno al componente vital del yoga debido a la evolución de los medios de comunicación principales como resultado; el conocimiento que fue poseído por un número limitado de personas antes ahora es una noción de la que más se dan cuenta.

Dicho esto, las técnicas para principiantes solo te llevarán muy lejos. Los retiros de yoga pueden ofrecer una amplia cantidad de clases, dos al día, activando tu motivación para incorporarlo en tu vida incluso cuando vuelves a casa.

Ya que los retiros se enfocan principalmente en yoga con maestros espirituales para guiarte, puedes desarrollar una comprensión más profunda y potente, especialmente porque los alrededores van a ser muy diferentes y mucho más impresionantes que un estudio de yoga regular.

Puedes ir a un retiro de yoga y meditación por tu cuenta para sanar realmente y dejar ir tu viejo equipaje y es probable que encuentres almas similares que han venido con las mismas esperanzas y aspiraciones como tú y pueden convertirse en tus nuevos amigos.