Todo está cambiando, todo el tiempo.
Cuando observamos la naturaleza, la vida, nuestra familia, nuestro cuerpo, nuestra personalidad, siempre está en movimiento y siempre en movimiento. A veces esto es emocionante y las cosas nuevas entran en su lugar. Y otras veces, es más difícil. Todos hemos roto nuestros corazones, hemos perdido a alguien a quien amamos o atravesamos un período difícil en la vida. Todos podemos relacionarnos con esto, ¿verdad?
Aunque a veces, el cambio ocurre y no siempre es fácil. Nos enfrentamos a emociones fuertes y parece que no podemos superarlas. ¿Qué se necesita para abrazar el cambio con gracia? Y lo más importante, ¿cómo podemos cambiar nuestro mundo interior para percibir el mundo exterior con mayor claridad?
Todos tenemos una relación con el cambio. Si somos conscientes de ello o no. Puede ser tan simple como el cambio de temporada, en los puestos de trabajo, a nuestra personalidad. Lo que varía es el grado de cambio al que nos enfrentamos. Por lo general, cuanto más grande es el cambio, más drástico e incómodo se siente. O también puede ser emocionante dependiendo de la temporada.
Esto puede requerir un tiempo para la adaptación y el autodescubrimiento. De una forma u otra, todos estamos afectados por ella. Es cómo percibimos este cambio que dirige nuestra experiencia. Podría haber ocurrido en la vida que nos pidieron que cambiáramos. Ya sea para transformar un hábito que no nos sirve o porque no teníamos otra opción. Tal vez estamos viviendo con mucho estrés o ansiedad, o una enfermedad crónica. Este artículo es cómo abrazar el cambio de una manera positiva.
2 formas de reaccionar ante el cambio.
La primera forma de reaccionar al cambio es resistirlo. Normalmente esto viene de un lugar de miedo. Lo desconocido da miedo y no deseamos adaptarnos a ello. Todo es tan cómodo ahora, ¿por qué cambiar?
La segunda forma de reaccionar es decir sí para abrazar el movimiento. Es un tiempo para la transformación y el descubrimiento, ¡hagámoslo!
¿Cual eres tu?
Mundo interior
Hay muchas cosas sucediendo dentro de nosotros y otros no siempre perciben nuestra lucha interior. El cambio puede ser algo muy difícil de hacer. ¡Especialmente cuando se trata de nosotros! Imagina tener que transformar algo que adaptaste desde que eras un bebé. Esto no es fácil, pero tengo que decir que no es imposible. Si está pasando por un momento difícil y emocional en este momento, permítame asegurarle que no está solo. ¡Cambiar nunca es fácil y se necesita mucho trabajo para persistir y creer que es lo mejor!
Cambiar de parecer
También existe el tipo de cambio que es más interno y más sutil para que otros lo vean. Es el cambio de perspectiva y de mente. A veces es difícil ver que necesitamos cambiar de opinión. Es algo interno y cubierto por muchas capas y puntos ciegos. Por lo general, también se adjunta con una carga emocional .
A veces es bueno pedir la ayuda de amigos en quienes confiamos o incluso un terapeuta para informarnos de nuestros puntos ciegos. Sabemos que debemos cambiar de opinión y adoptar una nueva forma de pensar cuando nuestro sistema de creencias actual ya no nos sirve y nos hace sufrir. Por lo general, las emociones están involucradas, junto con el dolor y el cierre del corazón.
En nuestros retiros de meditación silenciosa, a menudo hablamos de la terapia como algo bueno. De hecho, alentamos a nuestros estudiantes a que vean a un terapeuta o curandero para que les ayude con el trauma no resuelto, de modo que la transición se pueda hacer más fácil.
La terapia en combinación con la meditación es una gran receta para la transformación, el autodescubrimiento y la curación.
Elementos de meditacion
Existen 3 elementos clave para una buena práctica de meditación que puede transformar nuestras vidas: concentración, conciencia y elección. Primero es la concentración porque cuando nos enfocamos en algo lo suficientemente largo, nos absorbemos completamente y nada más importa. Y cuando nuestra atención se distrae en otro lugar, nos damos cuenta de nosotros mismos. Así que la conciencia es clave, ya que nos ayuda a saber y tomar una decisión para volver a nuestro objeto de meditación.
Digamos que para este ejemplo el enfoque está en la respiración. Usamos estas 3 herramientas para entrar en nuestra meditación y practicar la atención plena. La atención plena es la conciencia de todos los diferentes elementos en juego y permanecer enfocado en la tarea en un estado de ser relajado. Somos conscientes de las distracciones, sin embargo, optamos por mantener la concentración. Esto es poderoso ya que tomamos la decisión de no distraernos y regresar. Esto requiere disciplina y fuerza de voluntad.
Entonces, ¿por qué es esto importante para un cambio saludable?
Cuando tenemos una práctica constante de atención plena y meditación, nos hacemos muy conscientes de nuestros propios patrones y formas de pensar. Notaremos que tal vez tengamos pensamientos obsesivos, o que nos sintamos ansiosos o nerviosos.
La meditación nos ayuda a mantener la calma, a respirar y a realizar el momento presente. En este momento presente, también entendemos que no hay nada más que eso, sino ahora, y que todo lo demás siempre está cambiando. Nuestros pensamientos siempre están cambiando, y nuestras emociones siempre se están moviendo. Esta es la naturaleza de la vida.
Lo que quiero que recordemos aquí es el poder de nuestra conciencia y elección. Es muy sutil, pero cuanto más practicamos la meditación y la atención plena, más entenderemos nuestra verdadera naturaleza. Será fácil discernir entre lo que es la personalidad y lo que es nuestra verdadera esencia porque nuestra verdadera esencia está en la naturaleza de la paz, la presencia y el amor. Nuestra personalidad está unida a pensar, analizar, crear historias, etc
En las enseñanzas de yoga, explica cómo la mente y el cuerpo están conectados al 100% y, a menudo, los síntomas y las enfermedades se desarrollan en el cuerpo cuando nuestras emociones y pensamientos se suprimen o se ejecutan en pensamientos obsesivos negativos.
Lo que es de gran valor aquí es saber que podemos cambiar, pero es importante ACEPTARNOS primero, como somos. No debemos forzar que las cosas cambien de inmediato, ya que esto puede ser un truco de la mente para suprimir lo que está allí. Recuerda recibir, sentir y aceptar tu proceso y lo que estás atravesando. Un cambio sucederá eventualmente en su momento cuando esté listo.
Este paso es tan importante porque, sin él, la curación no puede llevarse a cabo. Solo a través del tiempo y la presencia, la aceptación y el amor podemos realmente entendernos y crecer. Se aclarará cuando el cambio esté en camino y se sentirá listo. Dejalo ser, dejalo ser.
Elecciones
No a todos les gusta tomar decisiones. A menudo tenemos miedo de tomar la decisión equivocada, ¿verdad? Cuando se trata de cambiar, especialmente el tipo que está relacionado con el trabajo interno, debemos confiar en la voz interior y la brújula que nos guían. Nos está hablando y, a menudo, nos gusta un reloj. Sentirás la conexión cuando el cambio deba suceder. Esto es cuando elige la “herramienta eléctrica” de su elección para hacer el próximo movimiento.
La elección y el cambio nos obligan a adoptar una nueva forma de ser y pensar. Eso significa que, en los momentos en que tienes la costumbre de ir por esa bolsa de papas fritas, elegiste ir por una ensalada de frutas. Es una versión más saludable de un aperitivo. Primero, eres consciente de que quieres comer algo bueno, las papas fritas vienen a tu mente porque así es como estás conectado, y luego haces una relación al hacer otra elección que te brinda la misma felicidad.
Requiere que nos mantengamos enfocados en la nueva creencia y actitud que queremos adoptar y que volvamos a ella una y otra vez. Es exactamente como una práctica de meditación, excepto que nos centramos en volver a conectar nuestro cerebro a nuevas formas de pensar y actuar.
Con el tiempo y la práctica, la brecha entre el patrón anterior y el cambio que deseamos aplicar se hace cada vez más pequeño. Continua persistiendo y aplicando tu herramienta de poder de elección para este nuevo método de ser y el cambio está destinado a suceder.
A veces en la vida, no se trata de estar en lo correcto o incorrecto, sino de abarcar todos los puntos de vista y elegir cuál nos trae la mayor alegría en el momento. ¿Vale la pena discutir con nuestra madre sobre algo que sabes que no traerá a ninguna parte? En lugar de luchar o desear que cambien de actitud, tal vez sea una oportunidad para ejercer su nueva forma de ser.
La vida siempre nos brinda nuevas oportunidades para practicar quiénes queremos ser.
Por lo tanto, en lugar de desafiar o reaccionar ante tu madre en una situación determinada, en lugar de eso, eliges aceptarla como es y amarla. Se prueba con un par de anteojos diferentes y ve que en ese momento era consciente de que los desencadenantes están ahí y, sin embargo, optó por actuar desde un lugar diferente. Un lugar que estaba más en alineación con quien quieres ser.
Todo se reduce a la elección y cómo percibimos y recibimos el “desafío” que nos ocupa. Cambiar las actitudes y la “postura interior” a la vida es clave aquí para tener un resultado diferente.
“La definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez, pero esperando resultados diferentes” Albert Einstein
La perspectiva es todo
Cultivar una mente sana y una perspectiva positiva de la vida es primordial. La salud mental es una realidad y debemos cuidar nuestros pensamientos como cuidamos nuestros cuerpos. Cuando elegimos cambiar la manera en que vemos el mundo, entonces notaremos que el mundo también cambiará a nuestros ojos. De repente, la vida es un poco más brillante!
La naturaleza también está cambiando.
Todo en la vida está cambiando, la naturaleza está cambiando todo el tiempo. Cuando miramos la vida, vemos que las hojas de los árboles caen y crecen, vemos a los humanos envejecer y morir. Esto es solo parte de la vida. También vemos a los seres humanos cambiar, crecer y convertirse en nuevas personas. No hay nada en la vida que no esté cambiando. Cuando entendemos esto, entonces podemos abrazar más el cambio y ser más felices.
A veces, el cambio no es necesario, y es más para la experimentación, y eso también está bien. Por ejemplo, prueba una nueva receta de licuado. Te gusta o no te gusta. De cualquier manera, lo hiciste y ahora lo sabes. No debemos tener miedo de probar cosas nuevas y cambiar la forma en que hacemos las cosas. No hay otra forma de aprender y crecer como persona.
En conclusión
Finalmente, el cambio en la vida no siempre es fácil, pero siempre es una bendición o una bendición disfrazada. Si deseas aprender a escuchar tu voz interior y aceptar el cambio cuando está llamando, asistir a un retiro de meditación en silencio es muy beneficioso. Estar en silencio te ayudará a escuchar mejor lo que está dentro de ti y a tu guía interior. También ayudará a reducir la tensión que a menudo está relacionada con el cambio y la resistencia que puede aumentar. Recuerda que no estás solo, y todos estamos enfrentando algo, de una manera u otra. Cuanto más aceptemos nuestro proceso, más fácil será amarlo y dejarlo ir.